BOGATE W WITAMINĘ C SMOOTHIE ANANAS - MANGO
  • CZAS PRZYGOTOWANIA 5 MIN
  • LICZBA PORCJI 4
  • OCEŃ (średnia: 4)
Warto pamiętać o witaminie C. A jeśli już o niej pamiętamy to lepiej przyswajalna jest ze świeżych owoców i warzyw niż z tabletek, które w Polsce są tak popularne, zwłaszcza w okresach przeziębień.
Mango i ananas zawierają jej dużo - a smoothie z nich robi się tylko pięć minut. Warto je poświęcić, bo smakuje naprawdę wybornie.


SKŁADNIKI

1 szklanka jogurtu naturalnego

150 g tofu

pół mango

1 szklanka ananasa

2 łyżki wiórków kokosowych

2 łyżki pyłku pszczelego

Wartości odżywcze i kalorie
Na 100g (zmień)
kCal
92
4,6%
Bialko
4,6g
3,1%
Weglow...
10g
5%
Tluszcze
4,2g
7%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal
PRZYGOTOWANIE

  1. Obierz mango i pokrój w kostkę
  2. Wrzuć do blendera
  3. Dodaj pokruszone tofu i wiórki kokosowe
  4. Dosyp pyłek pszczeli i dolej jogurt naturalny
  5. Miksuj około minuty na wysokich obrotach
  6. Dodaj pokrojonego w kostkę ananasa i miksuj kolejną minutę
  7. To smoothie doskonale smakuje schłodzone. Można je albo włożyć do lodówki, albo zamrozić wcześniej pokrojonego w kostkę ananasa


Bogate w witaminę C smoothie ananas - mango Przepis

Bogate w witaminę C smoothie ananas - mango Przepis

DODAJ KOMENTARZ