BOGATE W WITAMINĘ C SMOOTHIE ANANAS - MANGO Bogate w witaminę C smoothie ananas - mango KATEGORIE Lekkie i zdrowe Napoje i drinki Owocowe pyszności CZAS PRZYGOTOWANIA 5 MIN LICZBA PORCJI 4 OCEŃ (średnia: 3.6)5 Michał@MilionSmaków Warto pamiętać o witaminie C. A jeśli już o niej pamiętamy to lepiej przyswajalna jest ze świeżych owoców i warzyw niż z tabletek, które w Polsce są tak popularne, zwłaszcza w okresach przeziębień. Mango i ananas zawierają jej dużo - a smoothie z nich robi się tylko pięć minut. Warto je poświęcić, bo smakuje naprawdę wybornie. SKŁADNIKI 1 szklanka jogurtu naturalnego150 g tofupół mango1 szklanka świeżego ananasa2 łyżki wiórków kokosowych2 łyżki pyłku pszczelego Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 92 4,6% Bialko 4,6g 3,1% Weglow... 10g 5% Tluszcze 4,2g 7% 100g Na porcję (zmień) kCal 198 9,9% Bialko 9,9g 6,6% Weglow... 21,3g 10,7% Tluszcze 8,9g 14,9% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Obierz mango i pokrój w kostkęWrzuć do blenderaDodaj pokruszone tofu i wiórki kokosoweDosyp pyłek pszczeli i dolej jogurt naturalnyMiksuj około minuty na wysokich obrotachDodaj pokrojonego w kostkę ananasa i miksuj kolejną minutęTo smoothie doskonale smakuje schłodzone. Można je albo włożyć do lodówki, albo zamrozić wcześniej pokrojonego w kostkę ananasa
1 szklanka jogurtu naturalnego150 g tofupół mango1 szklanka świeżego ananasa2 łyżki wiórków kokosowych2 łyżki pyłku pszczelego