JADALNY MECH Z RUKOLI Jadalny mech z rukoli KATEGORIE Dodatki CZAS PRZYGOTOWANIA 5 MIN LICZBA PORCJI 2 OCEŃ (średnia: 5)1 Michał@MilionSmaków Jak sama nazwa mówi to danie to dodatek do dania (lub przekąski) którego wygląd ma imitować mech. Składa się głównie z rukoli i bułki tartej a jego smak zależy od dodatku przypraw - tu przedstawiamy wersję bazową. Będzie szybko i łatwo. SKŁADNIKI pół szklanki bułki tartej2 szklanki rukolipół łyżeczki mielonego pieprzu¼ łyżeczki soli1 łyżka soku z cytryny Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 145 7,2% Bialko 5,1g 3,4% Weglow... 29g 14,5% Tluszcze 1,1g 1,8% 100g Na porcję (zmień) kCal 109 5,5% Bialko 3,8g 2,6% Weglow... 21,9g 11% Tluszcze 0,8g 1,4% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Do robota kuchennego wsyp bułkę tartą i dodaj rukolę. Wsyp sól i pieprz. Miksuj aż konsystencja będzie przypominała tę ze zdjęcia (nie chcemy, żeby zrobiła się papka). Na koniec wkrop sok z cytryny i dobrze wymieszaj.
pół szklanki bułki tartej2 szklanki rukolipół łyżeczki mielonego pieprzu¼ łyżeczki soli1 łyżka soku z cytryny