OMLET LIGHT Z RUKOLĄ I SEREM
KATEGORIE
Śniadania
Lekkie i zdrowe
Czy można jeść w ciąży?
  • CZAS PRZYGOTOWANIA 15 MIN
  • LICZBA PORCJI 1
  • OCEŃ (średnia: 3.62)
Kolejna na naszym blogu wersja omletu light. Omlet jest bez mąki a nadzienie zawiera ser, żeby dłużej utrzymać uczucie sytości.
Do tego świeża rukola i mamy pyszne śniadanie, które umili nam początek dnia.


SKŁADNIKI

2 szt. jajek

2 łyżki wody

2 szczypty soli

2 szczypty mielonego pieprzu

1 łyżka masła klarowanego

1 plasterek sera żółtego

3 łyżki rukoli

Wartości odżywcze i kalorie
Na 100g (zmień)
kCal
175
8,8%
Bialko
10,2g
6,8%
Weglow...
1,5g
0,8%
Tluszcze
14,1g
23,6%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal
PRZYGOTOWANIE

  1. Wbij jajka do miski i dolej do nich 2 łyzki wody
  2. Dopraw solą i pieprzem i dobrze rozmieszaj (najlepiej widelcem)
  3. Rozgrzej na patelni masło klarowane
  4. Wlej omlet na patelnię i przykryj pokrywką
  5. Po około 5 minutach omlet powinien być już ścięty od góry
  6. Ułóż na nim rukolę i ser
  7. Złóż omlet na pół i zostaw jeszcze na około minutę pod przykrywką


Omlet light z rukolą i serem Przepis

Omlet light z rukolą i serem Przepis