OWSIANE NALEŚNIKI Z BORÓWKĄ AMERYKAŃSKĄ
KATEGORIE
Śniadania
Wegetariańskie
Lekkie i zdrowe
Owocowe pyszności
Czy można jeść w ciąży?
  • CZAS PRZYGOTOWANIA 20 MIN
  • LICZBA PORCJI 2
  • OCEŃ (średnia: 4.62)
W sam raz na śniadanie - zdrowe naleśniki z otrębami owsianymi i razową mąką połączone ze świeżą borówką amerykańską.


SKŁADNIKI

pół szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej

3 łyżki otrąb pszennych (owsianych)

szczypta soli

szczypta proszku do pieczenia

2 szt. jajek

1 łyżka cukru trzcinowego (jeśli lubicie słodkie to dajcie 2)

mleko 2% (około 3/4 szklanki)

1 szklanka borówek amerykańskich

olej rzepakowy (do smażenia)

Wartości odżywcze i kalorie
Na 100g (zmień)
kCal
156
7,8%
Bialko
8,1g
5,4%
Weglow...
21,4g
10,7%
Tluszcze
4,1g
6,8%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal
PRZYGOTOWANIE

  1. Do miski wrzuć mąkę i otręby i dobrze wymieszaj
  2. Dodaj sól, proszek do pieczenia, jajka i cukier i zmiksuj na gładką masę (można też wymieszać widelcem)
  3. Powoli dolewaj mleko ciągle mieszając aż konsystencja będzie lejąca, ale ciasto jeszcze będzie się ciągnęło
  4. Dodaj borówkę i wymieszaj
  5. Na patelni rozgrzej olej
  6. Wlewaj ciasto łyżką tak, żeby tworzyło na dnie cienką warstwę
  7. Smaż około 2 - 3 minut z każdej strony
  8. Podawać gorące (uwaga - borówką można oparzyć się w podniebienie - sok w środku może być naprawdę gorący)


Owsiane naleśniki z borówką amerykańską Przepis

Owsiane naleśniki z borówką amerykańską Przepis