OWSIANKA LETNIA Z MALINAMI I CZERWONYMI PORZECZKAMI Owsianka letnia z malinami i czerwonymi porzeczkami KATEGORIE Śniadania Wegetariańskie Lekkie i zdrowe Owocowe pyszności CZAS PRZYGOTOWANIA 15 MIN LICZBA PORCJI 1 OCEŃ (średnia: 3.92)13 Kasia@MilionSmaków Smakująca latem pyszna owocowa owsianka z świeżymi malinami i czerwonymi porzeczkami - niezawodny sposób na udane rozpoczęcie dnia. Żeby owsianka oprócz walorów smakowych zachowała również te zdrowotne, nie idźcie na łatwiznę - kupujcie płatki zwykłe, najlepiej ekologiczne, zamiast tych oznaczonych jako błyskawiczne. SKŁADNIKI pół szklanki płatków owsianych (zwykłe, nie błyskawiczne)mleko 2%pół szklanki malinpół szklanki czerwonych porzeczeksól Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 134 6,7% Bialko 4,5g 3% Weglow... 23,3g 11,7% Tluszcze 2,4g 4% 100g Na porcję (zmień) kCal 238 11,9% Bialko 8g 5,3% Weglow... 41,3g 20,6% Tluszcze 4,3g 7,1% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Dzień przed przygotowaniem wsypujemy płatki do garnuszka i zalewamy mlekiem do poziomu płatków. Zostawiamy na noc w lodówce.Rano dodajemy do owsianki szczyptę soli - to ważne bo bez soli jest trochę bez smaku.Owsiankę zagotowujemy po czym zdejmujemy z ognia.Trzymamy pod przykryciem przez 5 minut mieszając od czasu do czasu.Wlewamy do talerzyka lub miseczki i mieszamy z świeżymi malinami i czerwonymi porzeczkami.
pół szklanki płatków owsianych (zwykłe, nie błyskawiczne)mleko 2%pół szklanki malinpół szklanki czerwonych porzeczeksól