OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI I BORÓWKAMI AMERYKAŃSKIMI
  • CZAS PRZYGOTOWANIA 15 MIN
  • LICZBA PORCJI 1
  • OCEŃ (średnia: 5)
Owsiankę uwielbiam zwłaszcza w sezonie letnim, gdzie można podawać ją z najróżniejszymi owocami. W tym przepisie proponuję z truskawkami i borówkami amerykańskimi.
Żeby owsianka oprócz walorów smakowych zachowała również te zdrowotne, nie idźcie na łatwiznę - kupujcie płatki zwykłe, najlepiej ekologiczne, zamiast tych oznaczonych jako błyskawiczne.


SKŁADNIKI

pół szklanki płatków owsianych (zwykłe, nie błyskawiczne)

mleko 2%

pół szklanki truskawek

pół szklanki borówek amerykańskich

sól

Wartości odżywcze i kalorie
Na 100g (zmień)
kCal
124
6,2%
Bialko
3,6g
2,4%
Weglow...
22,9g
11,5%
Tluszcze
2,1g
3,6%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal
PRZYGOTOWANIE

Owsianka to bardzo dobry pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie. Jeżeli nie będziecie dodawać cukru ani tłustego mleka to będzie to również lekkie śniadanie. Dodatkowy bonus w sezonie letnim to świeże owoce, które doskonale się z nią komponują. Uwaga: płatki moczymy w mleku przez noc przed przygotowaniem.

  1. Dzień przed przygotowaniem wsypujemy płatki do garnuszka i zalewamy mlekiem do poziomu płatków. Zostawiamy na noc w lodówce.
  2. Rano dodajemy do owsianki szczyptę soli - to ważne bo bez soli jest trochę bez smaku.
  3. Owsiankę zagotowujemy po czym zdejmujemy z ognia.
  4. Trzymamy pod przykryciem przez 5 minut mieszając od czasu do czasu.
  5. Wlewamy do talerzyka lub miseczki i mieszamy z świeżymi truskawkami i borówkami amerykańskimi.


Owsianka z truskawkami i borówkami amerykańskimi Przepis

Owsianka z truskawkami i borówkami amerykańskimi Przepis