OWSIANKA Z TRUSKAWKAMI I BORÓWKAMI AMERYKAŃSKIMI Owsianka z truskawkami i borówkami amerykańskimi KATEGORIE Śniadania Wegetariańskie Lekkie i zdrowe Owocowe pyszności CZAS PRZYGOTOWANIA 15 MIN LICZBA PORCJI 1 OCEŃ (średnia: 4.71)12 Kasia@MilionSmaków Owsiankę uwielbiam zwłaszcza w sezonie letnim, gdzie można podawać ją z najróżniejszymi owocami. W tym przepisie proponuję z truskawkami i borówkami amerykańskimi. Żeby owsianka oprócz walorów smakowych zachowała również te zdrowotne, nie idźcie na łatwiznę - kupujcie płatki zwykłe, najlepiej ekologiczne, zamiast tych oznaczonych jako błyskawiczne. SKŁADNIKI pół szklanki płatków owsianych (zwykłe, nie błyskawiczne)mleko 2%pół szklanki truskawekpół szklanki borówek amerykańskichsól Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 124 6,2% Bialko 3,6g 2,4% Weglow... 22,9g 11,5% Tluszcze 2,1g 3,6% 100g Na porcję (zmień) kCal 266 13,3% Bialko 7,7g 5,1% Weglow... 49,3g 24,7% Tluszcze 4,6g 7,6% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Owsianka to bardzo dobry pomysł na szybkie i zdrowe śniadanie. Jeżeli nie będziecie dodawać cukru ani tłustego mleka to będzie to również lekkie śniadanie. Dodatkowy bonus w sezonie letnim to świeże owoce, które doskonale się z nią komponują. Uwaga: płatki moczymy w mleku przez noc przed przygotowaniem.Dzień przed przygotowaniem wsypujemy płatki do garnuszka i zalewamy mlekiem do poziomu płatków. Zostawiamy na noc w lodówce.Rano dodajemy do owsianki szczyptę soli - to ważne bo bez soli jest trochę bez smaku.Owsiankę zagotowujemy po czym zdejmujemy z ognia.Trzymamy pod przykryciem przez 5 minut mieszając od czasu do czasu.Wlewamy do talerzyka lub miseczki i mieszamy z świeżymi truskawkami i borówkami amerykańskimi.
pół szklanki płatków owsianych (zwykłe, nie błyskawiczne)mleko 2%pół szklanki truskawekpół szklanki borówek amerykańskichsól