SMOOTHIE CZEKOLADOWO - BANANOWO - CZEKOLADOWE
  • CZAS PRZYGOTOWANIA 10 MIN
  • LICZBA PORCJI 4
  • OCEŃ (średnia: 3.5)
Ciemna czekolada nie dość że zawiera zdrowe dla serca flawonidy to jeszcze obniża cholesterol. W tym smoothie występuje aż w trzech odsłonach: jako mleko sojowe czekoladowe, gorzka czekolada i jogurt czekoladowy. Kompozycji dopełniają takie zdrowe składniki jak: banany, olej lniany czy pyłek pszczeli.


SKŁADNIKI

2 szt. bananów

1½ szklanki mleka sojowego czekoladowego

3 łyżki kakao ciemnego (gorzkiego)

85 g czekolady ciemnej 70-85%

2 łyżki pyłku pszczelego

¾ szklanki jogurtu czekoladowego

2 łyżki oleju lnianego

Wartości odżywcze i kalorie
Na 100g (zmień)
kCal
146
7,3%
Bialko
3,1g
2,1%
Weglow...
19,6g
9,8%
Tluszcze
6,1g
10,2%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal
PRZYGOTOWANIE

  1. Odłóż jedną kostkę czekolady a resztę posiekaj
  2. Do blendera dodaj mleko sojowe, kakao, pyłek pszczeli, olej lniany oraz posiekaną czekoladę
  3. Miksuj na wysokich obrotach około minuty aż płyn będzie jednolity
  4. Dodaj banany i jogurt i miksuj jeszcze około pół minuty
  5. Pozostałą kostkę czekolady zetrzyj na tarce o małych oczkach
  6. Rozlej smoothie do szklanek i posyp startą czekoladą


Smoothie czekoladowo - bananowo - czekoladowe Przepis

Smoothie czekoladowo - bananowo - czekoladowe Przepis