SMOOTHIE CZEKOLADOWO - BANANOWO - CZEKOLADOWE Smoothie czekoladowo - bananowo - czekoladowe KATEGORIE Lekkie i zdrowe Napoje i drinki Owocowe pyszności Bezglutenowe CZAS PRZYGOTOWANIA 10 MIN LICZBA PORCJI 4 OCEŃ (średnia: 2.25)2 Michał@MilionSmaków Ciemna czekolada nie dość że zawiera zdrowe dla serca flawonidy to jeszcze obniża cholesterol. W tym smoothie występuje aż w trzech odsłonach: jako mleko sojowe czekoladowe, gorzka czekolada i jogurt czekoladowy. Kompozycji dopełniają takie zdrowe składniki jak: banany, olej lniany czy pyłek pszczeli. SKŁADNIKI 2 szt. bananów1½ szklanki mleka sojowego czekoladowego3 łyżki kakao ciemnego (gorzkiego)85 g czekolady ciemnej 70-85%2 łyżki pyłku pszczelego¾ szklanki jogurtu czekoladowego2 łyżki oleju lnianego Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 146 7,3% Bialko 3,1g 2,1% Weglow... 19,6g 9,8% Tluszcze 6,1g 10,2% 100g Na porcję (zmień) kCal 398 19,9% Bialko 8,4g 5,6% Weglow... 53,4g 26,7% Tluszcze 16,7g 27,8% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Odłóż jedną kostkę czekolady a resztę posiekajDo blendera dodaj mleko sojowe, kakao, pyłek pszczeli, olej lniany oraz posiekaną czekoladęMiksuj na wysokich obrotach około minuty aż płyn będzie jednolityDodaj banany i jogurt i miksuj jeszcze około pół minutyPozostałą kostkę czekolady zetrzyj na tarce o małych oczkachRozlej smoothie do szklanek i posyp startą czekoladą
2 szt. bananów
1½ szklanki mleka sojowego czekoladowego3 łyżki kakao ciemnego (gorzkiego)85 g czekolady ciemnej 70-85%2 łyżki pyłku pszczelego¾ szklanki jogurtu czekoladowego2 łyżki oleju lnianego