SYCĄCY KOKTAJL Z CZERWONYMI PORZECZKAMI
  • CZAS PRZYGOTOWANIA 10 MIN
  • LICZBA PORCJI 2
  • OCEŃ (średnia: 5)
Koktajle ze świezych owoców zrobione na mleku, kefirze, czy maślance są idealne jako orzeźwiający napój.
Jeśli jednak dodamy do nich kilka składników potrafią być bardzo sycące i z powodzeniem zastąpić nam przekąskę lub nawet całe śniadanie.
W ten sposób możemy nie tylko zaspokoić głód, ale też dostarczyć organizmowi wiele składników odżywczych i witamin.


SKŁADNIKI

250 g czerwonych porzeczek

1½ szklanki kefiru

2 łyżki cukru trzcinowego

100 g tofu

1 łyżka proszku serwatkowego

Wartości odżywcze i kalorie
Na 100g (zmień)
kCal
96
4,8%
Bialko
5,9g
4%
Weglow...
11,2g
5,6%
Tluszcze
3,2g
5,3%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal
PRZYGOTOWANIE

  1. Porzeczki oderwać od gałązek i dobrze umyć
  2. Do blendera wlać kefir
  3. Dodać pokruszone tofu, proszek serwatkowy i cukier
  4. Miksować około 30 sekund na wysokich obrotach
  5. Dodać porzeczki i miksować kolejne 30 sekund
  6. Najlepiej podawać od razu ;)


Sycący koktajl z czerwonymi porzeczkami Przepis

Sycący koktajl z czerwonymi porzeczkami Przepis

Sycący koktajl z czerwonymi porzeczkami Przepis