SYCĄCY KOKTAJL Z CZERWONYMI PORZECZKAMI Sycący koktajl z czerwonymi porzeczkami KATEGORIE Śniadania Przekąski Owocowe pyszności Bezglutenowe CZAS PRZYGOTOWANIA 10 MIN LICZBA PORCJI 2 OCEŃ (średnia: 3.33)6 Michał@MilionSmaków Koktajle ze świezych owoców zrobione na mleku, kefirze, czy maślance są idealne jako orzeźwiający napój. Jeśli jednak dodamy do nich kilka składników potrafią być bardzo sycące i z powodzeniem zastąpić nam przekąskę lub nawet całe śniadanie. W ten sposób możemy nie tylko zaspokoić głód, ale też dostarczyć organizmowi wiele składników odżywczych i witamin. SKŁADNIKI 250 g czerwonych porzeczek1½ szklanki kefiru2 łyżki cukru trzcinowego100 g tofu1 łyżka proszku serwatkowego Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 96 4,8% Bialko 5,9g 4% Weglow... 11,2g 5,6% Tluszcze 3,2g 5,3% 100g Na porcję (zmień) kCal 356 17,8% Bialko 22g 14,7% Weglow... 41,5g 20,8% Tluszcze 11,9g 19,8% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Porzeczki oderwać od gałązek i dobrze umyćDo blendera wlać kefirDodać pokruszone tofu, proszek serwatkowy i cukierMiksować około 30 sekund na wysokich obrotachDodać porzeczki i miksować kolejne 30 sekundNajlepiej podawać od razu ;)
250 g czerwonych porzeczek1½ szklanki kefiru2 łyżki cukru trzcinowego100 g tofu1 łyżka proszku serwatkowego