SZYBKIE GRZANKI Z RUKOLĄ Szybkie grzanki z rukolą KATEGORIE Śniadania Przekąski CZAS PRZYGOTOWANIA 10 MIN LICZBA PORCJI 1 OCEŃ (średnia: 3.75)4 Michał@MilionSmaków Prosta propozycja szybkiego śniadania o niebanalnym smaku. Połączenie chleba razowego z lekko słonym salami i słodką rukolą a do tego ser żółty jako wypełnienie. Chrupiące i sycące ;) SKŁADNIKI 3 kromki chleba razowego6 plasterków salami3 plasterki sera żółtego3 łyżki rukoli3 łyżki oliwy z oliwek (do smażenia) Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 341 17,1% Bialko 13g 8,6% Weglow... 19,5g 9,7% Tluszcze 22,1g 36,9% 100g Na porcję (zmień) kCal 1136 56,8% Bialko 43,2g 28,8% Weglow... 64,9g 32,4% Tluszcze 73,6g 122,7% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Na patelni rozgrzać oliwę z oliwekPołożyć kromki chleba i smażyć 5 minutPrzewrócić na drugą stronęNa wierzchu każdej kanapki ułożyć dwa plasterki salami i przykryć je serem żółtymSmażyć 5 minut pod przykryciemZdjąć z patelni i posypać świeżą rukolą