żurawina



Wartości odżywcze i kalorie (na 100g)
kCal
28
1,4%
Bialko
0,4g
0,3%
Weglow...
4g
2%
Tluszcze
0,1g
0,2%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal

Żurawina w Polsce to w zasadzie dwa gatunki: żurawina wielkoowocowa (owoce do 2 cm średnicy) i błotna (owoce do 8mm średnicy). Pierwsza jest częściej hodowana a druga będąca rodzimym gatunkiem polskim występuje naturalnie w lasach i terenach bagiennych. Jest bardzo zdrowa (zawiera dużo przeciwutleniaczy, witamin i minerałów) i ma charakterystyczny smak a w sztuce kulinarnej jest używana od stuleci. Najczęściej przygotowywane są z niej galaretki i sosy, które głownie były podawane do dziczyzny i drobiu. W postaci suszonej pojawia się najczęściej w deserach i sosach.


PRZEPISY

Brak zdjęcia :(
INFORMACJE

Ile kalorii ma żurawina? Jaki ma indeks glikemiczny?


  • Kalorie: 28
  • IG: 45
  • Białko: 0,4 g 
  • Cholesterol: 0 mg Sód: 1 mg 
  • Węglowodany łącznie: 4 g Cukry: 4 g 
  • Błonnik: 5 g 
  • Tłuszcz łącznie: 0,1 g
    • Nasycone: b/d g
    • Mono-nienasycone: b/d g
    • Poli-nienasycone: b/d g
    • Trans: 0 g 


Witaminy

  • A: 3 μg
  • C: 13 mg
  • D: 0 μg
  • E: 1,2 mg
  • B1: 0,01 mg
  • B2: 0,02 mg
  • B6: 0,06 mg
  • B12: 0 μg


Mikroelementy

  • β-karoten: 36 μg
  • Niacyna: 0,1 mg
  • Kwas foliowy: 1 μg
  • Wapń: 15 mg
  • Żelazo: 0,7 mg
  • Magnez: 8 mg
  • Fosfor: 9 mg
  • Cynk: 0,3 mg
  • Miedź: 0,05 mg
  • Mangan: b/d mg
  • Potas: 80 mg


Ile waży żurawina? Poniżej popularne jednostki w przeliczeniu na gramy

Szklanka: 100 g                        

żurawina

żurawina

żurawina