czosnek świeży



Wartości odżywcze i kalorie (na 100g)
kCal
127
6,4%
Bialko
5,6g
3,7%
Weglow...
24,8g
12,4%
Tluszcze
0,4g
0,7%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal

Czosnek pospolity (Allium sativum L.) to gatunek byliny, który używany jest nie tylko jako przyprawa, ale także leczniczo od wieków, a konkretnie od ponad 5000 lat. Pochodzi z Azji Środkowej, gdzie dalej występuje w formie dzikiej - został następnie jako warzywo uprawne przeniesiony na inne kontynenty. W chwili obecnej jest uprawiany w zasadzie na całym świecie. Czosnek ma wiele odmian - w Polsce jest ich uprawianych ponad 5. Nie różnią się one jednak znacząco wartościami odżywczymi i właściwościami leczniczymi. W kuchni używany jest przede wszystkim jako przyprawa - dodawany na koniec przygotowywania dań - jeśli chcemy zachować jego pełnię smaku lub w trakcie przygotowywania. Co ciekawe - pieczony czosnek staje się słodki a smażony zbyt długo mocno gorzki


> PRZEPISY

INFORMACJE

Ile kalorii ma czosnek świeży? Jaki ma indeks glikemiczny?


  • Kalorie: 127
  • IG: 15
  • Białko: 5,6 g 
  • Cholesterol: 0 mg Sód: 15 mg 
  • Węglowodany łącznie: 24,8 g Cukry: 0 g 
  • Błonnik: 3,6 g 
  • Tłuszcz łącznie: 0,4 g
    • Nasycone: 0,1 g
    • Mono-nienasycone: 0 g
    • Poli-nienasycone: 0,2 g
    • Trans: 0 g 


Witaminy

  • A: 0 μg
  • C: 27 mg
  • D: 0 μg
  • E: 0,01 mg
  • B1: 0,17 mg
  • B2: 0,1 mg
  • B6: 0,11 mg
  • B12: 0 μg


Mikroelementy

  • β-karoten: 0 μg
  • Niacyna: 0,61 mg
  • Kwas foliowy: 4,3 μg
  • Wapń: 35 mg
  • Żelazo: 1,5 mg
  • Magnez: 22 mg
  • Fosfor: 133 mg
  • Cynk: 0,87 mg
  • Miedź: 0,23 mg
  • Mangan: 0,4 mg
  • Potas: 348 mg


Ile waży czosnek świeży? Poniżej popularne jednostki w przeliczeniu na gramy

      Sztuka: 45 g           Ząbek: 6 g      

Czy czosnek świeży jest bezpieczna w ciąży?

Można jeść, ale zaleca się umiar i ostrożność.
Czosnek jest naturalnym antybiotykiem a o jego wartościach prozdrowotnych wiemy już od kilkutysięcy lat. Ma jednak też swoje wady: może zmniejszyć wchłanianie jodu z pozywienia - a ten jest bardzo potrzebny podczas ciąży. Może też rozrzedzać krew (spożywany w większych ilościach), co jest niebezpieczne w trzecim trymestrze ciąży.

czosnek świeży

czosnek świeży

czosnek świeży