Longan



Wartości odżywcze i kalorie (na 100g)
kCal
60
3%
Bialko
1,3g
0,9%
Weglow...
15,1g
7,6%
Tluszcze
0,1g
0,2%
* procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal

Longan (którego nazwa oznacza z chińskiego "smocze oko") jest blisko spokrewniony z liczy i rambutanem. Rośnie w południowo-wschodniej Azji na drzewach, które osiągają do 15 metrów wysokości. Hodowany jest w Chinach, Indiach, Tajlandii i Malezji. W kuchni orientalnej jest używany do deserów, ale także do zup, sałatek a nawet do dań głównych. Ma bardzo charakterystyczną konsystencję oraz smak. Co ciekawe - jeden owoc ma tylko 2 kalorie.


> PRZEPISY

INFORMACJE

Ile kalorii ma Longan? Jaki ma indeks glikemiczny?


  • Kalorie: 60
  • IG: b/d
  • Białko: 1,31 g 
  • Cholesterol: 0 mg Sód: 0 mg 
  • Węglowodany łącznie: 15,14 g Cukry: b/d g 
  • Błonnik: 1,1 g 
  • Tłuszcz łącznie: 0,1 g
    • Nasycone: b/d g
    • Mono-nienasycone: b/d g
    • Poli-nienasycone: b/d g
    • Trans: b/d g 


Witaminy

  • A: b/d μg
  • C: 84 mg
  • D: b/d μg
  • E: b/d mg
  • B1: b/d mg
  • B2: b/d mg
  • B6: b/d mg
  • B12: 0 μg


Mikroelementy

  • β-karoten: b/d μg
  • Niacyna: 0,3 mg
  • Kwas foliowy: b/d μg
  • Wapń: 1 mg
  • Żelazo: 0,13 mg
  • Magnez: 10 mg
  • Fosfor: 21 mg
  • Cynk: 0,05 mg
  • Miedź: 0,169 mg
  • Mangan: 0,052 mg
  • Potas: 266 mg


Ile waży Longan? Poniżej popularne jednostki w przeliczeniu na gramy

      Sztuka: 8 g                 Obrana sztuka: 4 g

Czy Longan jest bezpieczna w ciąży?

Można jeść!

Longan

Longan