SAŁATKA Z RUKOLI I ORZECHÓW Sałatka z rukoli i orzechów KATEGORIE Sałatki Dodatki Bezglutenowe Wegańskie CZAS PRZYGOTOWANIA 10 MIN LICZBA PORCJI 4 OCEŃ (średnia: 3.33)6 Michał@MilionSmaków Pyszna i bardzo prosta kompozycja na sałatkę. Wystarczy kilka minut, a można stworzyć świetny dodatek do obiadu czy kolacji. SKŁADNIKI 200 g rukoli2 łyżki oliwy z oliwek1 łyżeczka vegety natur2 łyżki orzechów włoskich Wartości odżywcze i kalorie Na 100g (zmień) kCal 181 9,1% Bialko 3,8g 2,5% Weglow... 1,3g 0,7% Tluszcze 17,2g 28,7% 100g Na porcję (zmień) kCal 117 5,8% Bialko 2,5g 1,6% Weglow... 0,9g 0,4% Tluszcze 11,1g 18,5% 1 Serving * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal PRZYGOTOWANIE Rukolę umyć i wrzucić do miskiPolać oliwą z oliwek, posypać vegetą i dobrze wymieszaćZetrzeć orzechy na tarce o małych oczkach i posypać sałatkęNakładać tak, żeby w każdej porcji była i rukola i orzechy
200 g rukoli2 łyżki oliwy z oliwek1 łyżeczka vegety natur2 łyżki orzechów włoskich