maliny Wartości odżywcze i kalorie (na 100g) kCal 29 1,5% Bialko 1,3g 0,9% Weglow... 5,3g 2,6% Tluszcze 0,3g 0,5% * procent jest obliczony dla dziennego zapotrzebowania 2000 kCal W Polsce już w XVI wieku używało się malin zarówno w kuchni jak i w celach leczniczych. Dziś też wiemy, że syrop z malin doskonale rozgrzewa dolany do herbaty w zimę, a jeszcze bardziej rozgrzewa dobra nalewka ;) W kuchni maliny pojawiają się w dżemach, ciastach, sosach do lodów i deserów, ale także i mięs. Są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe. Zawierają dużo pektyn, antycyjanów, witamin C, E i witamin z grupy B, oraz wapnia, żelaza, magnezu i potasu. PRZEPISY Owsianka - z czekoladą - plus maliny - i kokos. To musi smakować dobrze i smakuje. Proste i szybkie śniadanie, które sprawi, że poranek będzie przyjemny a energia z posiłku zostanie z nami na dłużej ;) 817 Czekoladowa owsianka z malinami i kokosem Wykorzystując ostatki malin znajdujących się w ogrodzie upiekłam ciasto robiące furorę na blogu mojewypieki.com. Kruche ciasto z malinami i lekką budyniową pianką naprawdę zniewala smakiem i znika z talerzy w tempie ekspresowym. Przygotowania najlepiej zacząć dzień wcześniej, ale ja zamroziłam ciasto dwie godziny przed właściwym wykonaniem i też było pyszne. Czas przygotowania podany w przepisie podany jest od wyłożenia ciasta z zamrażarki. Przepis pochodzi ze wspomnianego wyżej bloga. 3937 Kruche z malinami i lekką budyniową pianką Nalewka malinowa to klasyka polskiej produkcji nalewek. Konkurować z nią może tylko i wyłącznie nalewka wiśniowa. Która jest lepsza? To kwestia gustu. Malinowa jest słodsza i bardziej esencjonalna, doskonale rozgrzewa i lepiej niż wiśniowa nadaje się jako dodatek do zimowej herbaty ;) 18452 Nalewka malinowa Szybki deser w sam raz na koniec wakacji. Już pojawiają się świeże gruszki ale jeszcze są pyszne maliny. A do deseru lodowego idealnie pasuje chrupiąca beza i syrop z malin (najlepiej własnej roboty). 1002 Deser lodowy z bezami i malinami INFORMACJE Ile kalorii ma maliny? Jaki ma indeks glikemiczny? Kalorie: 29 IG: 25 Białko: 1,3 g Cholesterol: 0 mg Sód: 2 mg Węglowodany łącznie: 5,3 g Cukry: 1 g Błonnik: 6,7 g Tłuszcz łącznie: 0,3 g Nasycone: 0 g Mono-nienasycone: 0 g Poli-nienasycone: 0,1 g Trans: 0 g Witaminy A: 3 μg C: 31,4 mg D: 0 μg E: 0,48 mg B1: 0,02 mg B2: 0,06 mg B6: 0,06 mg B12: 0 μg Mikroelementy β-karoten: 16 μg Niacyna: 0,26 mg Kwas foliowy: 30 μg Wapń: 35 mg Żelazo: 0,8 mg Magnez: 20 mg Fosfor: 33 mg Cynk: 0,36 mg Miedź: 0,19 mg Mangan: 0,32 mg Potas: 203 mg Ile waży maliny? Poniżej popularne jednostki w przeliczeniu na gramy Szklanka: 125 g Sztuka: 5 g Opakowanie: 200 g Litr: 500 g